最近、暑いからまったくリードやってない（言い訳）
夏はボルダーをメインにやるつもりだけど
持久力は落としたくない。
以前、パワーナビの講演で、菊地敏之氏が
持久力トレーニング方法について下記のよう説明していたのを見かけた。
『持久力を鍛えるには、毛細血管トレーニングが必要です。
毛細血管を発達させて、筋肉の中から乳酸を排出する能力を高めてやるのが目的です。
このためには最大筋力の30％以下の運動を2、30分以上やるというのが、
最良にして唯一の方法だそうです。これは相当やさしいボルダリング、絶対パンプさせない、
前腕が疲れたなと感じないくらいの負荷でずっと続けるのが、それに当ると思います。』
最近これをためしている。
95度壁で30分間連続でひたすら登る。
ガバをつないだり、レストしたり。
それでもかなりキツイ…
効果あるのかなぁ…
わからないけどしばらく続けてみよう。
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